3 простых совета для домашних тренировок

Простейшие рекомендации, которые помогут не откладывать домашнюю тренировку в долгий ящик.

1. Используйте контейнер для спортивного инвентаря

Соорудите собственный небольшой спортзал у себя в гостиной и храните всё оборудование в контейнере или ящике. Гантели, скакалка, эспандер, коврик для йоги — не убирайте всё это в дальний угол. Каждый раз, когда вы соберётесь смотреть телевизор, вы будете видеть ящик со снарядами — это точно придаст стимула встать с дивана и заняться спортом.

2. Ведите учёт тренировкам

Всякий раз, когда вы уделите время тренировке в гостиной, запишите её в фитнес-журнал (ну или просто в блокнот), который вы тоже можете хранить в ящике со спортинвентарём. Полезно будет взглянуть на прошедшие тренировки, когда вам потребуется немного вдохновения. А увидев письменное доказательство, вы захотите продолжить начатое и будете выполнять упражнения ещё усерднее. Попробуйте — действует!

3. Используйте кофейный столик не только как подставку для кофе

Если у вас крепкий кофейный столик, вы можете использовать его, например, вместо скамейки в спортзале, выполняя множество упражнений. Вот некоторые из них:

  • зашагивания на тумбу;
  • подъём гантелей сидя;
  • разгибание руки с гантелей в наклоне;
  • обратные отжимания;
  • упражнения на ягодицы.
Следующая глава:

"Палео диета": первобытный прорыв в похудении!

Получить диету и стать стройнее